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会員限定 患者さんの季節を楽しむおいしい食事

バナナとパイナップルのスムージー
バナナとパイナップルのスムージー
栄養士のおすすめポイント

夏に不足しやすいカリウムがたっぷり。消化吸収のよいバナナや消化を促すパセリを組み合わせた爽やかなドリンクです。

栄養価 (一人分)

エネルギー 87kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.2g 炭水化物 21.9g
コレステロール 0mg 食塩相当量 0.0g
食物繊維 1.0g カリウム 273mg
カルシウム 15mg マグネシウム 22mg
リン 19mg 0.5mg
亜鉛 0.2mg ビタミンA 22μg
ビタミンE 0.4mg ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.03mg ビタミンB6 0.23mg
ビタミンB12 0.0μg 葉酸 24μg
ビタミンC 17mg ビタミンD 0.0μg

材料 (二人分)

バナナ100.0gレモン果汁小さじ1強(6.0g)
パイナップル缶詰100.0g140.0ml
パセリ6.0g

手順

バナナは皮をむいて適当な大きさに切る。全ての材料ミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。