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会員限定 患者さんの季節を楽しむおいしい食事

家でできる「ゆるしお」&「しおなし」レシピ

「減塩を始めよう、続けよう」という皆さんにご活用いただけるレシピを紹介をいたします。

高血圧症患者さんの食事Q&A

かぼちゃとさつまいもの
ほくほくグラタン

ごろっとしたさつまいもとかぼちゃでボリューム感のある一品に。ホワイトソースとクミンがよく合います。

エネルギー:332kcal
食塩相当量:1.0g

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えびのチリソース風

ポイントは「えびの殻でスープを取る」こと。この一手間でお店に近い味わいに。

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小松菜のカリカリじゃこホットサラダ

小松菜には体の余分な塩分の排泄を助ける、カリウムなどが豊富です。

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タレがポイント 焼き餃子

水分が出にくい野菜を使って、下ごしらえの時間が大幅にカット。気軽に作れる餃子レシピです。

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作り置きにも きのこのさっぱりペペロン風

きのこを蒸し焼きにして、うま味を引きだします。

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野菜たっぷりレンジでキーマカレー

材料すべてをボウルに入れて電子レンジで完成する、
簡単時短レシピ。

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かぼちゃのシナモントースター焼き

かぼちゃを焼いて甘みを引き出します。
そこにシナモンで香りをアクセント。

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電子レンジで よだれ鶏

よだれ鶏を電子レンジで手軽に作ります。山椒と唐辛子をきかせたピリ辛だれが、くせになるおいしさです。

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