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月別で探す 日めくりレシピ

  • 12

    豚肉のカリカリ焼き

    材料:豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、しめじ、エリンギ、サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)、片栗粉、ごま油

    エネルギー262kcal 食塩相当量1.1g

  • 11

    さっぱり まぐろ納豆丼

    材料:まぐろ(刺身用)、納豆、Aしょうゆ、A酢、白ごま、青じそ、麦ご飯(押麦2割)

    エネルギー365kcal 食塩相当量0.9g

  • 10

    鶏もも肉とアスパラの照り焼き

    材料:鶏もも肉(皮なし)、薄力粉、アスパラガス、ごま油

    エネルギー160kcal 食塩相当量1.0g

  • 9

    春キャベツと鰆の春色アクアパッツァ

    材料:さわら(切り身)、粗びき黒こしょう、はまぐり、春キャベツ、ミニトマト、黄ミニトマト、にんにく、パセリ、オリーブ油、塩

    エネルギー181kcal 食塩相当量1.3g

  • 8

    チキンナゲット

    材料:A鶏ひき肉、A高野豆腐(すりおろす)、A玉ねぎ(みじん切り)、A塩、Aこしょう、A水、小麦粉、サラダ油、ケチャップ、粒マスタード(お好みで)

    エネルギー344kcal 食塩相当量1.5g

  • 7

    お弁当に レンジで簡単ツナマヨオムレツ

    材料:卵(Mサイズ)、ツナ水煮(固形量)、マヨネーズ(低カロリータイプ)、サラダ菜、ミニトマト、ケチャップ

    エネルギー115kcal 食塩相当量0.8g

  • 6

    調味料厳選 麻婆豆腐

    材料:絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが (みじん切り)、にんにく (みじん切り)、ごま油、豆板醤、小ねぎ(小口切り)

    エネルギー207kcal 食塩相当量1.2g

  • 5

    かつおのガーリックステーキ

    材料:かつお(刺身用の柵)、塩、粗びき黒こしょう、にんにく、オリーブ油、粒マスタード、玉ねぎ、ミニトマト、ベビーリーフ

    エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g

  • 4

    豚肉とキャベツのごまみそ丼

    材料:麦ご飯(押麦3割)、豚もも薄切り肉、酒、キャベツ、サラダ油

    エネルギー412kcal 食塩相当量1.3g

  • 3

    真鯛のポワレバジルソース

    材料:まだい(切り身)、A塩、Aこしょう、キャベツ、赤パプリカ、黄パプリカ、バター、B塩、Bこしょう、市販バジルソース、バジル(飾り用)

    エネルギー159kcal 食塩相当量0.9g

  • 2

    ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き

    材料:鶏むね肉(皮付き)、にんにく、Aオリーブ油、Aカレー粉、A塩、Aこしょう

    エネルギー142kcal 食塩相当量0.6g

  • 1

    栄養たっぷり ツナ納豆の豆腐サラダ

    材料:木綿豆腐、納豆、ツナ水煮(固形量)、レタス、ミニトマト、Aぽん酢しょうゆ、Aゆずこしょう、白ごま、小ねぎ(小口切り)

    エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g